Rinforzamento lombare.
Deve essere eseguito una volta che la schiena è libera dal dolore.
Gli esercizi base tendono a rinforzare la zona dorsale e la zona addominale
1.Muscolatura lombare
Eseguire distesi su una superfice rigida.
Alzare leggermene la gamba e il braccio opposti.
Alzare leggermene la gamba e il braccio opposti.
2.Addominali
Mantenere le gambe piegate per alleggerire la pressione sulla zona lombare, mani dietro il collo per sostenere la cervicale.
Salire con il busto fino ad un massimo di 30 gradi.
Salire con il busto fino ad un massimo di 30 gradi.
3.Lombare avanzato
Questo esercizio è molto più impegnativo del numero 1.
Da eseguire soltanto a muscolatura rinforzata, dopo alcune settimane di lavoro con gli esercizi 1 e 2.
Da eseguire soltanto a muscolatura rinforzata, dopo alcune settimane di lavoro con gli esercizi 1 e 2.
